１５秒筋トレ 山本けんじ
１５秒筋トレは本当か？？
■１５秒で筋力はつくものか？
そもそもがあやしいですよね？
実践者はこのように言っています。
試した方は効果があるといっています。
では他の方はどうなんでしょうか？
あるサイトで興味深い記事を発見しました。
ここから
４０代。男性。ウエイトトレーニング歴７年。
１５秒間全力で力を出し切れば、それはもう大した運動量と、高い運動強度になります。
１５秒全力で走れますか？。
ここだけ見れば、ムキムキになりそうな論拠があります。
しかし、全力で運動するには、ケガをしないためや、コンディションを整えるためウォーミングアップが必要になります。
１５秒間全力の運動の前に、２セットのアップが必要です。
従って、もう少し時間がかかります。
私感では３０分あればかなり、ムキムキになります。
私は、昼休みに筋トレしていますが、筋肉痛も毎回出ますし、腕もかなり太くなります。
そのかわり、そのトレ時間は死にものぐるいでこなさなければなりません。
昼休みのセット数は上腕で合計１０セットくらいです。
教えてgooより転載
時間の長さについてはよくわかりませんが、
根拠としてはあながち間違っていないみたいですね。
この手のものに批判的な人がいる一方で
実は本当に結果をだし、理想的な体を手に入れている人がいるのも事実です。
正しいやり方や効率的なやり方を知らないだけと考えると
知っておいて損は無いのかもしれませんね。批判は後からでも出来るわけですから。
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