15秒筋トレ 山本けんじ







■15秒で筋力はつくものか?

そもそもがあやしいですよね?
実践者はこのように言っています。





試した方は効果があるといっています。
では他の方はどうなんでしょうか?

あるサイトで興味深い記事を発見しました。

ここから




40代。男性。ウエイトトレーニング歴7年。

15秒間全力で力を出し切れば、それはもう大した運動量と、高い運動強度になります。
15秒全力で走れますか?。

ここだけ見れば、ムキムキになりそうな論拠があります。

しかし、全力で運動するには、ケガをしないためや、コンディションを整えるためウォーミングアップが必要になります。

15秒間全力の運動の前に、2セットのアップが必要です。

従って、もう少し時間がかかります。

私感では30分あればかなり、ムキムキになります。

私は、昼休みに筋トレしていますが、筋肉痛も毎回出ますし、腕もかなり太くなります。
そのかわり、そのトレ時間は死にものぐるいでこなさなければなりません。

昼休みのセット数は上腕で合計10セットくらいです。


教えてgooより転載



時間の長さについてはよくわかりませんが、
根拠としてはあながち間違っていないみたいですね。

この手のものに批判的な人がいる一方で
実は本当に結果をだし、理想的な体を手に入れている人がいるのも事実です。
正しいやり方や効率的なやり方を知らないだけと考えると
知っておいて損は無いのかもしれませんね。批判は後からでも出来るわけですから。







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